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Principio del Síndrome de Adaptación General
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Principio del síndrome de adaptación general..."entendemos que a la fase de sobrecarga le debe seguir una fase de supercompensación,
y que si se persiste en aplicar cargas en la fase de agotamiento se
disminuirán las reservas, produciendo un excesivo estrés a la mayoría
de los sistemas fisiológicos"... |
..."para
impedir que este caótico estado recaiga sobre el organismo se sugiere entrenar
durante un tiempo con baja intensidad o descansar completamente después de
periodos de entrenamiento de alta intensidad"...
..."como
regla general, por cada 6 a 8
semanas de entrenamiento se debe descansar de forma activa, o brindarse una
semana total de descanso; con el fin de
proporcionar una completa recuperación, y una consecuente sobrecompensación de
los substratos energéticos, las proteínas contráctiles, estructurales y
enzimáticas"...
..."el no
aplicar este principio al programa de entrenamiento, implicara que el estrés
muscular aumente hasta tal punto que se verá comprometida la recuperación, y el
agotamiento físico y mental invadirá el estado anímico del deportista,
desconcentrándolo y por ende ocasionándole lesiones de diferente tipo"...
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