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Principio del calentamiento y vuelta a la calma
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Principio del calentamiento y vuelta a la calma..."en la etapa final del entrenamiento se debe
realizar el enfriamiento o vuelta a la calma, con el fin de permitirle
al corazón y a los músculos la eliminación de los productos de desecho,
permitiéndole al deportista una mayor recuperación"... |
..."una regla capital para el
correcto desarrollo en el proceso de entrenamiento, es que el calentamiento
debe preceder toda actividad intensa, con el fin de"...:
·Aumentar la temperatura
corporal.
· Aumentar el ritmo de
respiración y preparar al corazón para un
esfuerzo mayor.
· Disminuir el
riesgo de lesiones.
·Aumentar la lubricación
articular.
..."la forma ideal para terminar las sesiones de
entrenamiento es realizando
estiramientos; de manera que cada estiramiento se mantenga,
no menos de 20 segundos, lo cual incrementa
el efecto de relajación muscular"...
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