Cada 6 u 8 semanas de entrenamiento, se debe descansar una.
Entendemos que a la fase de sobrecarga le debe seguir una fase de supercompensación, y que si se persiste en aplicar cargas en la fase de agotamiento se disminuirán las reservas, produciendo un excesivo estrés a la mayoría de los sistemas fisiológicos.
Para impedir que este caótico estado recaiga sobre el organismo se sugiere entrenar durante un tiempo con baja intensidad o descansar completamente después de periodos de entrenamiento de alta intensidad.
Como regla general, por cada 6 a 8 semanas de entrenamiento se debe descansar de forma activa, o brindarse una semana total de descanso; con el fin de proporcionar una completa recuperación, y una consecuente sobrecompensación de los substratos energéticos, las proteínas contráctiles, estructurales y enzimáticas.
El no aplicar este principio al programa de entrenamiento, implicara que el estrés muscular aumente hasta tal punto que se verá comprometida la recuperación, y el agotamiento físico y mental invadirá el estado anímico del deportista, desconcentrándolo y por ende ocasionándole lesiones de diferente tipo.
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