El enfriamiento hace parte de un buen entrenamiento.
En la etapa final del entrenamiento se debe realizar el enfriamiento o vuelta a la calma, con el fin de permitirle al corazón y a los músculos la eliminación de los productos de desecho, permitiéndole al deportista una mayor recuperación.
Una regla capital para el correcto desarrollo en el proceso de entrenamiento, es que el calentamiento debe preceder toda actividad intensa, con el fin de:
- Aumentar la temperatura corporal.
- Aumentar el ritmo de respiración y preparar al corazón para un esfuerzo mayor.
- Disminuir el riesgo de lesiones.
- Aumentar la lubricación articular.
La forma ideal para terminar las sesiones de entrenamiento es realizando estiramientos; de manera que cada estiramiento se mantenga, no menos de 20 segundos, lo cual incrementa el efecto de relajación muscular.
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