Prescribir ejercicio en función de las individualidades.
Las capacidades e intereses individuales del deportista se deben conocer desde el inicio del programa de entrenamiento, y en ningún momento se debe ir en contra de estos aspectos personales del deportista.
Individualidad.
Este principio establece la necesidad de prescribir el ejercicio de acuerdo a aspectos personales e individuales del deportista, tales como: edad, temperamento, posibilidades biológicas del atleta, estado de salud, condiciones sociales y profesionales, características morfológicas y fisiológicas, cualidades sicológicas, motivación y disposición para el rendimiento, y talento.
Herencia y genética: factores importantes de la individualidad.
La herencia determina el factor más importante que permite al atleta avanzar con mayor rapidez en la adaptación y el resultado del entrenamiento, con relación a los atletas que no han sido dotados genéticamente; todos hemos nacido con la misma capacidad para adaptarnos al entrenamiento, por lo que ningún deportista muestra las mismas adaptaciones a un programa de entrenamiento físico; a excepción de los mellizos.
Por lo tanto, todo programa de entrenamiento debe atender a las necesidades individuales, y a las capacidades morfológicas y fisiológicas, de los deportistas para los cuales se está prescribiendo ejercicio físico.
Jack H. Wilmore y David L. Costill, exponen: "cada persona debe ser reconocida como única, y esta variación individual debe tenerse en cuenta al diseñar programas de entrenamiento. Diferentes personas responderán a un determinado programa de entrenamiento, de distintos modos".
Como individuos únicos, contamos con fortalezas y debilidades diferentes, y nuestras respuestas a cualquier programa de entrenamiento nunca serán iguales; conocer estas diferencias únicas marca el éxito de los programas inteligentes de entrenamiento.
Concepto profesional.
Por lo anteriormente expuesto el entrenador habrá de considerar que la aplicación de las cargas requiere que sea completamente individualizada y que para ello se deben utilizar varios medios, tales como: fit ball, bandas elásticas, Pilates, streching, pesas, mancuernas, etc.
Una gran mayoría de entrenadores fundamentan su conocimiento en rutinas de campeones mundiales, las cuales han sido diseñadas estrictamente para ese tipo de genética; olvidando que cuando se realizan programas tan intensos como esos, lo único que ocasionan son lesiones y sobreentrenamiento por sobrecargas excesivas.
Según su acondicionamiento físico los deportistas se subdividen en: principiantes, intermedios y avanzados, por tanto, para cada uno de ellos se debe planificar individualmente, permitiendo que las cargas y las intensidades sean crecientes y decrecientes a lo largo del tiempo.
Principio de prueba y error.
Los músculos de cada persona son diferentes en cuanto a proporciones de fibras rojas y blancas, lo que los conduce a responder de forma única y diferente. Es por esta razón que se debe estar en un constante experimentar, para determinar cuáles son las metodologías de entrenamiento más efectivas y adecuadas para cada deportista.
Víctor L. Match y William Mc Ardle revelan: "los beneficios del entrenamiento se optimizan cuando se planifican los programas para satisfacer las necesidades y capacidades individuales de los deportistas".
La información presentada en la "Guía de entrenamiento para Culturitas", le debe permitir crear programas de entrenamiento, que sean útiles para la individualidad de cada deportista.
Sólo de esta manera se conseguirá conducir el físico hasta el límite de sus posibilidades; sin llegar a detener el progreso del deportista por lesiones, sobreentrenamiento o fatiga.
|
